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2019 08 10 arms 2019 08 10 arms day やあみんなヾ ﾉ 肉のお兄さんだよ 4月から軽いダイエットを始めて最終的には75 6から71 4になりました april75 6 may74 1 june73 4 j gym men mens gym short mens tops

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昨晩はarmday いつもより種目を増やしてやったらかなり効いた 3日ほどまともにトレーニング出来ないから今週はつめつめでしてるけどもう疲れた 休息って大事やわー armday 腕トレ ezバー トレーニング 筋トレ instagram posts instagram weight plates

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はい 1週間ぶりくらいのトレは 腕肩スタート 早めのお盆で帰省しておばあちゃんとお母さんの食べ食べに釣られて食べてたら10kg太った おかげでバルクがある様に見える笑 更に嫁様に食事調整も一時中止されたんでこのままバルクアップデブ化していきます リーンにバル

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